Ny legioma dia tena legioma tena ilaina, manankarena amin'ny mikraoba sy vitaminina ho an'ny olombelona. Avy amin'izany dia afaka manao karazan-tsakafo samihafa ianao. Andeha hodinihintsika ny fomba hanamboarana rongony.
Rongony amin'ny apples
sakafo:
- ravinkazo - 600 g;
- pila - 4 tapitrisa;
- menaka - 4 tbsp. lovia kely;
- siramamy siramamy - 0,5 latabatra;
- parsley greens - amin'ny sitrapo;
- siramamy.
fiomanana
Ny ronono, atsipazo ao anaty fonosana, manondraka rano ary manolora hatramin'ny fofona tanteraka. Avy eo dia mangatsiatsiaka, madio ary miaraka amin'ny apples nopotehina. Manova ny zava-drehetra amin'ny saka, mameno ny dibera, sòs maitso, manindrona siramamy ary mangeja ny hafanana mandritra ny 15 minitra. Alohan'ny hanompoana, ny sakafo vita dia voatoto amin'ny herin'ny menaka ary nararaka tamin'ny menaka.
Ny ronono dia mihinam-borona
sakafo:
- voninkazo - 500 g;
- karaoty - 1 tapitrisa;
- parsley sy selera - 1 pc .;
- menaka legioma - 2 tbsp. lovia kely;
- vinaingitra - 1 teaspoon;
- siramamy - 1 teaspoon;
- koba - 1 tbsp. sotro;
- siramamy - 1 tbsp.
fiomanana
Ny labiera sy ny karaoke dia ahy, isika dia manadio sy manapaka miaraka amin'ny mololo amam-bozaka. Apetraho ao anaty fonon-tsakafo ny zava-drehetra, ampio ny menaka voajanahary, asio rano kely, vinaingitra, mifangaro ary manafaingana miaraka amin'ny rakotra mialohan'ny hidirana tanteraka. Aorian'izay dia manolora kobam-bary ho an'ny legioma, ampio siramamy, sira, ravina biriky, siramamy, hanambatra ny zava-drehetra ary hanova 10 minitra hafa Taorian'io fotoana io dia nisy tantely voaroy tao anaty saosy saosy, voaomana!
Bozaka entin-koditra
sakafo:
- beet - 4 pcs .;
- prunes - 200 g;
- menaka legioma - 50 ml;
- sira, siramamy - manandrana.
fiomanana
Noho izany, nosasana ny ronono, nodiovina ary nokarama tao anaty lavaka lehibe. Avy eo dia notorinay izany nandritra ny 2-3 minitra tao anaty vilia fanosotra iray miaraka amin'ny fanampin'ny menaka voajanahary. Aorian'izay, napetrakay ny tsimokaretina nopotipotika tsy misy lavaka ary miara-misakafo mandritra ny 30 minitra hafa mandritra ny 30 minitra. Raha ilaina dia asio rano kely sy sira miaraka amin'ny sira sy dipoavatra. Izany no, vonona ny mofomamy misy tsimoka!
Manararaotra ny sakafo ho an'ny sakafo, ary tsy ny sakafo ihany no hanampy ny holatra toy ny ranom-boasary sy ny ranom-boankazo . Bon appetit!