Misy singa tsy ampiasaina amin'ny fomba mahazatra ny vatana dia tsy azo atao, anisan'izany ny potassium.
Karazan-tsakafo ao amin'ny vatana
Ny lanjan'ny potassium dia noheverina ho ambony:
- Izy io dia manitsy ny fitomboan'ny asidra sy ny rano amin'ny sira ao amin'ny vatana, izay ahafahana manala ny fingotra sy ny fanesorana ranon-dra loatra amin'ny fotoana;
- Ny votoatiny tsy ampy dia mitarika ho amin'ny fikorontanana amin'ny asan'ny fo;
- Miaraka amin'ny calcium, dia izy no mamolavola ny asan'ny rafitra nervous sy musculoskeletal;
- dia manana fiantraikany mahasoa amin'ny asa atao miboridana, manakana ny fivelaran'ny sclérose;
- manara-maso ny asan'ny aty sy ny voa;
- ady amin'ny fatotra sy ny fahatoranana maharitra.
Inona no sakafo misy potasy?
Mba hisorohana ny vatanao amin'ny filaharan'ny asa, mila mahafantatra izay misy potassium ianao:- Maro amin'izy ireo no ao anaty ovy, ny fihinanana azy dia manakana ny aretin'ny voa sy ny gout;
- Ny voka-dratsin'ny potassium dia miavaka amin'ny voankazo maina: ketsan-dranom-bary, ravin-kazo, tsimoka , ary voanjo. Ny fifangaroana amin'ireny vokatra ireny, nalaina tamin'ny tantely, dia nanakana ny fisian'ny tsoka, manatsara ny asan'ny fo, ny maso, ny ra, ary ny asan'ny trakta ao amin'ny gastrointestinalina;
- manondro hoe aiza no misy potassium ao anaty sakafo, aza hadino ny legumes izay misoroka ny fahanteran'ny vatana aloha, ny endriky ny neoplasms malemy sy malemy, mandamina ny tsindrona tosika;
- Ny voanjo, izay misy potassium amin'ny be dia be, dia tafiditra ao amin'ny lisitra, izay mamaritra ny toerana ahitana ity singa ity. Ankoatr'izany, poty be dia be no hita amin'ny karazana voanjo rehetra;
- pastèque sy melons - loharano potassium, izay nodiovina tamin'ny endrika maivana kokoa noho ny tamin'ny vokatra hafa.
Rehefa tonga ny vanim-potoanan'ny voankazo dia ilaina ny mahafantatra hoe karazana voankazo misy potassium mba hanomezana vatana izay ahafahana mameno ny fivarotan-tsakafo mialohan'ny fahavaratra sy ny hatsiakan'ny ririnina.
Fruits, izay misy potasy:
- Ny peaches dia ireo mpitarika amin'ny voka-pototra (363 mg / 100 g);
- ambany kely noho ny ao anaty paoma, voaloboka, pears;
- Ny fampiasana ny orana sy ny grapefruits, izay misy potassium, dia mampitombo ihany koa ny lisitra izay mamaritra ny sakafo izay manan-karena amin'io singa io.
Ny haran-dranom-boaniho sy ny vokatra avy amin'ny biby, indrindra fa ny ronono sy ny vokatra avy amin'ny vokatra avy amin'ny vokatra avy amin'ny biby, ny sakafo matavy, ny dibera .