Ny legan'ny idealy - tsy inona izany fa ny ankamaroantsika dia tsy ampy - sady matevina no matevina. Tsy ny rehetra akory no manome ny voka-dratsiny ho an'ny tongotr'izy ireo, ary, raha ny ankamaroan'ny taona dia ho "miafina" ao anaty pataloha ny tongotra, dia manomboka mihitsy aza isika. Saingy tsy mendrika ny ezaka hanakanana ny tongotra, farafaharatsiny, ny fotoana lanonana ary ny mendrika dia mendrika izany.
Araka ny antontan'isa, ny lehilahy dia tena mahatsapa ny toetry ny tongotry ny vehivavy, mifantoka amin'ny tsy fahampian'ny fahamendrehana, fa koa amin'ny tsy fahampian'ny hoavy. Raha tsy afaka ny hiatrika ny farany isika, dia afaka manome antsika programa fohy sy feno tanteraka ny fandaminana . Ary tsy ilaina ny mandany vola amin'ny gym. Ny fanazaran-tena mahomby amin'ny fatiantoka ny tongotra, afaka mianatra sy any an-trano isika.
Voalohany, mendrika ny hanomboka amin'ny fampakarana hafanana. Afaka mihazakazaka ianao na mandeha an-tongotra haingana. Avy eo, mandehana mankamin'ny banala, ary amin'ny fotoana iray ihany, fanatanjahan-tena mahomby ho an'ny tongotra mametaveta.
Ny tongony dia somary lehibe kokoa noho ny soroka, ny tanana eo amin'ny tady na efa mihitsoka eo anoloany. Kisendrasina miaraka amin'ny lamosina matevina, fefy eo amin'ny kavina - mifanolo-bodirindrina amin'ny gorodona, tsy manohina ny kofehy amin'ny tany. Rehefa mihodinkodina - mitsoka, mitsangatsangana - fialana. Manana 15 fialantsasatra sy fomba 3 izahay.
Aorian'izay, andeha isika hanao gymnastics amin'ny fihenan-tongotra ary mamorona hozatra tsy tapaka.
IP - mijoro, ravin-damosina kokoa noho ny soroka, tanana eo amin'ny tady na mifikitra amin'ny lamosin'ny seza (mandanjalanja). Manamboatra lalitra izahay. Atreho ny tongotra mankany amin'ny 90⁰ mankany amin'ny gorodona, afindrany izany - kely manohina ny gorodona, atsangano indray. Ka dia averimberina 15 indray, ary ny fomba faharoa amin'ny tongotra hafa.
Izahay dia manao ny mahi miverina. Eto dia mila milina biletà ianao na farafaharatsiny misy seza iray. Mitazona tanana roa isika amin'ny fanohanana, manao toy izany koa amin'ny fampiasana teo aloha, fa miverina. Famerenana amin'ny tongotra tsirairay: 10.
Ny fandaharanay fanofanana momba ny fahavoan'ny fahavoazana dia tokony hampiofana fiofanana matanjaka, ohatra, fanafihana.
IP - mijoro, tongotra tsangam-bato, ary milamina ny tanany. Atsangano ny tongotra havanana amin'ny lohalika, atsangano ny tendanao ary hikororota. Ny lohalin'ny tongony eo aloha (eo ankavanana) mifandraika amin'ny gorodona dia 90 °, ny lohalika dia tsy mipoitra avy amin'ny tongotra. Manangana ny tongotra izahay ary averinay any amin'ny FE. Avereno im-10 in-droa amin'ny tongotra roa.
Ny lamosin'ny vinaingitra. IP dia mitovy. Tsy manafika ny hoavintsika izahay, fa mihemotra. Famerenana: 10 amin'ny tongotra roa.
Double lunge. PI dia mitovy. Mandroso mankany aloha izahay, ary avy eo dia averinay indray ny vorona tsy ho any amin'ny IP, saingy mivadika avy hatrany amin'ny fanafihana mivadika.
Manaova fanatanjahantena. Mampifandray ny tongotra eo ambonin'ny lohalika miaraka amin'ny elanelana ary manao dingana 10 eo amin'ny lalana tsirairay. Tena fampihetseham-po mahomby ho an'ny fahavoan'ny lanjany sy ny hozatra ny tongotra.
Fanazaran-tena eo amin'ny tany
IP - miorina eo an-damosina, mandohalika ny lohalika, mihazona ny kofehy ny vatana, mihintsana ny rantsantongony, mitraka. Nesorina ny gorodona ary ny torso niaraka tamin'ny valizy. Ny teboka ifanaovana dia ny solon-tongotra sy ny tongotra. Ny vatana dia mamorona tsipika mahitsy sy maharitra. Mijanona eo amin'ny tany ny tanana. Vetivety monja dia niverina tamin'ny IP izahay. Manana 15 tapitrisa izahay, 3 fomba.
IP - mipetraka eo an-damosina, tongotra avo lenta. Manangana ny tongotra ho ambany farafaharatsiny araka izay tratra ary hampihena azy ireo. Manao hety izahay. Famerenana: 10, manatona 3.
IP - mipetraka eo an-damosina, tongotra avo lenta. Isika dia mampidina ny ranjonay tsirairay, tsy dia miraharaha ny gorodona, miverina amin'ny IP isika ary mampidina ny tongony faharoa. Manakaiky ny in-15 izahay.
Azontsika atao ny manamboatra ny fomba fiasa tsara indrindra amin'ny fahazoana mavesatra eo amin'ny lampihazo na eo amin'ny tohatra eo amin'ny fidirana.
Mijoro eo amin'ny lampihazo isika, mitazona tongotra, ary ny ambiny kosa miakatra eny amin'ny habakabaka. Miantsona amin'ny rantsantanana isika ary miverina any amin'ny FE. Ataovy izany indraindray. Mampihetsi-po ny fampiharana: manao ny fanainganana ny kiraro roa isika, saingy mitondra ny lanjany amin'ny iray na ny tongotra hafa.
Averimbereno in-telo isan-kerinandro io zava-maneno io, miova amin'ny asa atao amin'ny milina fanontam-pirinty, ny rambony ary ny aoriana. Mialà andro iray isan-kerinandro mba hialan-tsasatra sy ho sitrana.