Ny fanenjehana dia mampiseho mivantana ny amplitude ny fiaraha-mientana. Noho izany, ny fahasarotan'ny firoboroboana, ny avo kokoa ny fahafahana mihazona toerana mitovy, mihitsoka na fialokalofana. Ireo atleta amin'ny tari-dalana samihafa dia tsy maintsy adika fotsiny amin'ny fanitarana mba hisorohana ny ratra sy ny toetry ny "fitohanan'ny muscle" izay mitranga rehefa mihazakazaka ny tanjaka sy ny tsy fisian'ny fihetsiketsehana hamongotra ny hozatra.
Raha ho an'ireo mpandidy dia, mazava ho azy, rehefa miresaka fampihetseham-pandrenesana avy amin'ny tabataba, ny fikambanana voalohany izay mipoitra dia ny filàna ny mipetraka eo amin'ny kambana. Kambana ho an'ny mpandray anjara - mampalahelo, mahasosotra sy mampalahelo. Aza atao tsinontsinona ny tenanao ary aza manelingelina ny faniriana hikorontana. Voalohany indrindra, tsy maintsy mitantana ny karazam-pihetseham-pandrenesana rehetra ho an'ny mpandray anjara ianao, izay hampitombo ny habetsaky ny vatana manontolo, ary amin'izay fotoana izay dia azonao atao ny manapa-kevitra amin'ny asa an-tsitrapo.
Karazana fitohanana
Raha ny marina, ny karazam-pitsaboana fototra dia manana karazany maro:
- mitazam-pandehanana - mamita mpiara-miombon'antoka, mitsangana eo amin'ny tongony amin'ny toerana "lolo" na manindry ny lamosiny;
- mavitrika ianao - mamelatra ny tenanao, manalefaka ny hozany mihetsika amin'ny lanjan'ny vatanao;
- fampiharana mihazakazaka - mitazona ny toeran'ny "fihenjanana" ao amin'ny hozatra mandritra ny 15 - 60 segondra;
- Ny fihazakazakazaka amin'ny baolina dia fikorianam-bolo sy lohataona;
- Fihetseham-pandehanana mihamitombo - ny tetezana, izay mahavariana ny tsindry, ary avy eo dia miala amin'ny toerana iray ianao mba hifindra any amin'ny hafa.
Ho an'ny mpandidy iray, izany dia mihamitombo, ny fihazakazakazakazaka fotsiny dia teny fotsiny. Mila mahatsiaro ianao fa ny karazana fanatanjahantena azo antoka indrindra ho an'ireo izay manomboka amin'ny scratch dia ny statika. Rehefa mametraka ny toeran'ny vatanao ianao ary mandeha tsy misy fanehoana any amin'ny toeran-kafa, dia mihena ny zera mety hikorontana sy hivoahana. Saingy miaraka amin'ny dinidinika mila miandry. Ny fitomboan'ny dinamika dia tena tsara tarehy. Izy io dia mahi gymnastique, mihodina avy eo amin'ny lavaka mankany amin'ny kofehy, amin'ny teny iray, ataovy ary tongava!
fanazaran-tena
Hanao seho an-tsehatra fampihetseham-po tsotra isika, ahitana singa matevina sy mavitrika.
- Aoka ho henjana, henjana ny tongony, ary amin'ny rivotra iainantsika no ahafahantsika maninjitra ny tanantsika hiakatra, amin'ny alàlan'ny fofonantsika no ahavitantsika tsikelikely. Manao dia an-tongotra izahay. Maninjitra ny tanantsika ho any amin'ny andaniny isika, manohy manilika. Ampio ny tananao miaraka amin'ny tànanao ary avereno miverina amin'ny famerenana.
- Manolo-tànana izahay, mandentika ny tongotra havia ary manandratra, manantona ny tongotra aoriana, fihetsiketsehana maneno.
- Ny tongotra ankavanana dia mifatotra amin'ny havia, mamihina ny tànantsika isika, mamintina ny handrin'ny tongotra. Mametraka ny gorodany i Ladoshka, ny elatra havia dia nesorina indray, ny tsipika havanana ary mipetraka eo amboniny. Atsangano ny tananao, alamino ny toerana. Midina an-tongotra eo amin'ny hip-bintana havanana isika, ny tongotra havanana mankany amin'ny foibe, manandrana manamboatra ny andilany, mametraka.
- Mitondra ny tongotra havia isika, mametraka ny tongotra eo amin'ny feny ankavanana, mametraka ny tanantsika eo amin'ny tongotsika isika, mandao antsika.
- Mivezivezy eny an-damosina izahay.
- Manao ny zava-drehetra amin'ny fanatontosana 2 amin'ny tongotra havanana.
- Ny tongo-tongotra boribory dia miharihary eo anoloantsika, mamorona rhombus, tongotra miaraka. Mandrisika ny tongotra isika.
- Ny tongolobe dia mieli-patrana farafahakeliny araka izay azo atao, eo am-pelatanan'ny sandriny dia apetrakay eo ambany tongotr'izy ireo ary miantona, raha ny lohalika dia tokony hidina araka izay azo atao.
- Miala amin'ity toerana ity isika, manangona ny tongontsika "amin'ny Tiorka", manaova fofona sy manafaka.
Misy zavatra iray mampiato ny mpilatsaka an-tanana maro. Mba hampivelarana ny fahafaha-manao , dia mila mipetrapetraka isan'andro ianao raha tsy misy fandeferana. Ny zava-misy dia ny fahatsiarovana ny atidoha ho an'ity "mitobaka ity" dia toy izany fa aorian'ny andro maromaro, dia mila manomboka indray ny zava-drehetra. Noho izany, aza kamo loatra ny manao zavatra farafahakeliny farafahakeliny ny fampiharana.