Inona no tokony ataoko mba tsy hananako legioma?

Ny legioma maotina dia nofinofisin'ny vehivavy maro, saingy vitsy no afaka mandoka azy ireo amin'ny natiora ary amin'ny ankamaroan'ny toe-javatra, asa goavana izany. Zava-dehibe ny mahafantatra izay tokony hatao mba tsy ho lanjany, satria ny ampahany ambany amin'ny vatany dia manala ny lanjany mihoatra ny farany. Mba hamahana ity olana ity dia ilaina ny manatona amin'ny fomba sarotra, izany hoe mifantoka amin'ny asa atao, manova ny sakafo ary manatanteraka fomba fitsaboana kosmetika.

Inona no tokony hatao mba handresena ny tongotra sy ny fery?

Ny zavatra voalohany tokony hataonao amin'ny tongotra matevina dia ny fanatanjahan-tena. Manara-maso tsy tapaka, fara fahakeliny in-3 isan-kerinandro. Ankoatr'izany, dia soso-kevitra ny handeha be ary hanadino izay ascenseur. Ho an'ny fanatanjahan-tena ao an-trano, afaka mifidy fomba tsotra ianao:

1. Apetraho eo an-damosinao ny lohanao, ny loha iray hanohitra ny lohanao, ary ny iray kosa hiondrika. Voalohany, miaraka amin'ny tongony ambony, manamboatra tampoka, avy eo, sy ny sisa. Mbola afaka manosika ny tongony ambony ianao ary manao fihetsika boribory.
2. Mijoro eo amin'ny voditongotra rehetra, mikapoka ny tongotrao, miezaka manandratra azy ho avo araka izay azo atao hahatsapa ny fihenjanana ao amin'ny andilanao.
3. Manana vokatra tsara ny mpikiky tsotra, fa zava-dehibe ny hahazoana antoka fa ny lohalika dia tsy mandeha amin'ny tongotra tongotra. Aza mandeha ambany, eo anelanelan'ny hipopotama sy ny kiraro dia tokony ho lanjany marina.

Ny fikarakarana izay ilaina mba hahavery ny tongotra be dia be, tsy azo atao ny mandiso ny toe-javatra manan-danja toy ny sakafo mahasalama. Zava-dehibe ny manaisotra ny sakafo ara-kalôria avo lenta, ary koa ny fisotroana kobanina sy ny toaka. Ny menio dia tokony ho sakafo mahasoa miaraka amin'ny homamiadan'ny fambolena tsotra sy ny tavy mahatsiravina. Ny lisitr'ireo vokatra azo omena dia ahitana hena, trondro, voankazo voankazo, legioma, vokatra vita amin'ny ronono, serealy, sns.

Mba hisakanana ny lanjany dia mila manao fametahana na fampangatsiahana ianao, izay hanatsara ny fikorontanan'ny lymph, ny metabolisma ary ny fifehezana. Ny fandaharana dia asaina atao tsy tapaka. Ny kofehy vita amin'ny kafe, izay ilàna ny mifandray 3 tbsp. Toeram-ponenana, kafe tsy ampiasaina ary ronono mafana mba hahatonga fako. Ny safidy hafa malaza dia singa misy ranom-boasary sy dipoavatra. Manasà 2 teaspoon of cinnamon, 1 teaspoon of red pepper, 2 tbsp. diloilo menaka oliva ary 7 drops of oil. Alohan'ny hanangonanao ny hoditrao dia mila manadio azy ianao amin'ny alim - borona . Ny angona voafantina dia ampiharina amin'ny tongotra amin'ny lamina fanamiana, ary avy eo ny zavatra rehetra dia rakotry ny sarimihetsika sakafo. Aorian'io dia tokony halefa amin'ny akanjo mafana na hikorontana ao anaty akanjo ary mipetraka eo ambanin'ny bodofotsy mandritra ny 40 minitra.