Rehefa mikarakara vatana tsara tarehy sy malefaka ny olona, dia misy fomba maro isan-karazany. Na dia tamin'ny andron'ny Sovietika aza, niezaka ny "nanala ireo sisiny" ny vehivavy, nanamaivana ny vavony, nanaisotra volo fanampiny tao anaty vala niaraka tamin'ny fanampiana hoopy iray. Tsy azo atao ny miteny tsara raha azo atao ny mavesatra amin'ny fanampiana ny hulahup , satria samy manana ny toetrany manokana ny tsirairay ary samy manana fomba isan-karazany amin'ny fomba famerenana ny lanjany.
Androany, misy karazana fampiharana maro mampiasa fampiasana "mahafinaritra" toy ny bitsika. Na izany aza, alohan'ny hanombohana fampiofanana, te-hahafantatra aho hoe firy ny kalôria manampy ny handoro ny fihodinana hulaohupa. Ankoatra izany, ny fampiofanana tsy tapaka miaraka amin'ny bao dia manampy amin'ny fanalana ny tavin-kena, fa koa hanatsara ny fahasalamana.
Ohatrinona ny manodinkodina ny hulauchup mba handany lanja?
Misy fiantraikany amin'ny fampiofanana amin'ny bitsika iray. Ireto ny: aretina amin'ny hazavana, ny voa, ny tsinay, ny taova anatiny ao amin'ny lava-bavony, ny taova vavy, ny fitondrana vohoka na ny fiterahana vao haingana.
Raha tsara ny fahasalamanao, dia zava-dehibe ny mahafantatra ny fomba sy ny habetsahanao hikorontana ny hulaohup mba hahazoana mavesatra. Mba hahatratrarana vokatra azo tsapain-tànana, ampy ho an'ny fanaovana fanatanjahantena 15-20 minitra isan'andro.
Firy ny kaloria nodorana rehefa mianjera ny hulauchup miankina amin'ny hamafin'ny fianarana sy ny fameperana amin'ny sakafo. Raha toa ianao ka mivezivezy am-pahavitrihana ny bao mandritra ny 20 minitra miaraka amin'ny amplitude kely, dia mahatratra 200 kcal eo ho eo ny salan'isa, ary eo amin'ny antsasaky ny sôkôla. Amin'ny fihetsiketsehana milamina miaraka amin'ny amplitude lehibe kokoa, amin'ny 10-15 minitra fanatanjahantena, manodidina ny 100 kcal dia may. Amin'io taham-pidirana io mandritra ny volana maromaro dia afaka miala hatramin'ny 5-6 santimetre ao amin'ny faritry ny waist ianao.
Firy ny kaloria mandoro hulauchup, miankina amin'ny karazana hoop. Arakaraky ny hahatonga ilay sambo, ny bolongana sy ny tsipika misy azy, dia tsara kokoa. Na izany aza, raha 46-50 kg ny lanjany, dia ho mavesatra loatra ny hoopy ho an'ny 2 kg ary afaka manao ratsy ihany.