Vitaminina C dia misy fiantraikany samihafa amin'ny vatana, maro ireo dingana manan-danja tsy azo sakanana raha tsy misy azy. Ny filana asidra ascorbic ao amin'ny vatan'ny olombelona dia ampy tsara, saingy tsy mifanohitra amin'ny biby sasany, fa tsy afaka mamokatra izany. Ary ny dokotera dia manoro hevitra ny fihinanana voankazo misy vitamina C. matetika.
Vola inona no vitan'ny Vitamin C?
Vitamin C no tena hita ao amin'ny vokatra avy amin'ny zavamaniry - voankazo, legioma, voankazo. Ny votoatin'ny Vitamin C amin'ny voankazo dia ampy tsara, na izany aza, ny legioma sy ny voankazo - ny mena sy maitso maitso, ny karaoty, ny rindrina, ny mainty, ny dibera, ny prince, ny juniper, dia misy 250 mg io vitamin io amin'ny ascorbic acid. Mpitarika iray fanta-daza amin'ny habetsahan'ny vitamin C miaraka amin'ny firavaka - ravina mitsangana (1200 mg - maina, 650 mg - fresh).
Fa eo amin'ny voankazo sy vitamin C kosa dia misy ny tompondaka:
- kiwi - 180 mg;
- papaya, oranges, grapefruit - 60 mg;
- - 50 mg;
- Mandarina - 40 mg;
- katsaka, anana, melon - 20 mg;
- persimmon, plum - 15 mg;
- paoma, pears, peaches, abriko , akondro, fimamoana, pastèque, grenady, avocado - 10 mg;
- voaloboka, grenady - 5 mg;
- aviavy - 2 mg.
Maro be ny ascorbic sy ny biriky sasany:
- honeysuckle - 150 mg;
- tendrombohitra asiana - 70 mg;
- trondro, strawberries - 60 mg;
- kafe rongony - 40 mg;
- gooseberries - 30 mg;
- ronono, cowberry, cranberry, kirizy, kirizy - 15-20 mg.
Na izany aza, tokony ho eo akaikin'io tarehimarika io ireo tarehimarika ireo. Vitaminina C dia very very noho ny fitehirizana tsy ara-dalàna sy ny fanomanana sakafo. Ny voankazo , ny voankazo ary ny legioma dia tokony ho voatahiry, voaaro amin'ny tara-masoandro, ao amin'ny efitrano fialan-tsasatra (kavina, vata fampangatsiahana), ary mbola tsara kokoa - amin'ny endrika mangatsiaka. Na izany aza, na dia notandremana ireo fitsipika ireo aza, aorian'ny volana vitsivitsy, dia mihoatra ny antsasak'i vitamin C no very.
Taorian'ny fitsaboana hafanana, voatabia tsara ny karajin'ny vitamin C, ny ovy sy ny karaoty, saingy ny voankazo sy ny voankazo dia alaina maimaim-poana ho an'ny tombontsoa farafahakeliny.